産後コラム
産後太りは食事だけが原因ではない？
投稿日：2017.10.17
【産後太りの原因って？】
出産を終えたママの大きな悩みの１つと言えば、「産後太りで悩んでいる」という声が多くあげられています。
とはいえ、様々な種類の方法でダイエットを試し、中には食事制限を気を付けてもあまり効果はないという人も少なくはありません。
何が原因で産後太りが起きているのかもわからない状態でダイエットを始めてしまうことで、余計なストレスが溜まってしまうことも。
食事にも気を付けているし、運動もしているのになぜ痩せないのか、根本的な原因を探ることでダイエットへの近道になります。
今回は、産後太りの原因と対策について説明していきます。
【妊娠中に増えた体重は戻らないことも】
妊娠中に太ることは当たり前とされていますが、出産を終えたとこで体重は元には戻りません。
その理由としては、本来妊娠をすると、赤ちゃんのほかに血液 、胎盤、羊水、皮下脂肪で大体8kg～15ｋｇほど体重が増加します。
そして、産後は「赤ちゃん 」「胎盤」「羊水」の5kg分しか実際は減りません。
あとは皮下脂肪と血液が残りの重さとなります。
産後は、血液の一部として母乳で育児をする際に栄養として消費され、血液の増量で太ることは心配しなくても大丈夫です。
となると、残るは「皮下脂肪」が最大の原因となってきます。
妊娠中は、外部からの衝撃と冷えから赤ちゃんを守るために皮下脂肪がつきやすくなると言われていますが、産後は特に役に立つことはないのでそのまま放置するとさらに太りやすくなります。
【産後に太ってしまう人の体質について】
まず妊娠中は、10ヶ月ほどの運動不足が原因で基礎代謝が下がってしまい脂肪の燃焼をしにくくしているので、それに伴い体力もなくなってしまい、産後すぐに激しい運動をする余裕はないでしょう。
とは言え、妊娠中は過度な運動をしてしまうと危険に繋がることがあるので、運動量が減り、安静にすることは仕方ないことでもあります。
やはり長期間の運動不足は基礎代謝が低下し、食事制限をしたところで食べなくとも太りやすい体質になってしまいます。
【痩せにくいのは骨盤の歪みが原因？】
出産をする際に、産道をつくるため骨盤が広がり、リラキシンというホルモンが大量に分泌されます。
リラキシンは関節、靭帯を緩める働きがあるので、これにより腹圧が下がってしまい、胎児の成長と一緒にお腹が大きくなります。
緩んだ状態をそのままにしておくと、お腹がたるんでしまい、ぽっこりしたままです。
また、放置することで腰痛、ひざの痛みも伴います。
妊娠中に緩んでしまった骨盤は、筋肉だけで支えることになります。
しかし、お腹が大きくなると体を動かすことが難しくなるので筋肉のバランスが崩れてしまいます。
筋肉が極端に偏ったり、バランスを崩してしまい筋肉疲労が進むことで、骨盤の中の子宮や腸などの内臓が下がってしまいます。
そして、反り腰の姿勢を続けてしまうことで腹筋が伸ばされ、筋力が落ちてしまうため、さらにお腹がぽっこりしてしまいます。
こういった原因が重なることでぽっこりお腹になり、運動をしただけでは改善されません。
やはり大きな原因としては、産後の骨盤にありますので、その骨盤が開いた状態で放置しておくと骨盤が歪んだままになってしまいます。
ケアしないことでお腹に余計な脂肪がついてしまい、冷え性、腰痛の症状もでてしまう可能性があります。
ですので、さまざまな症状を防ぐためには改善策として骨盤矯正がオススメです。
【骨盤矯正でくびれを取り戻す】
骨盤矯正は、骨盤を正しい位置に戻すことで筋肉のバランスを整え、余計な脂肪がつかなくなり妊娠前のくびれを戻すことができます。
ウエストのくびれを元に戻すだけではなく、基礎代謝も上がって妊娠中に起きた症状や肩こり、腰痛、むくみ、冷え性などの解消になります。
妊娠中に悪くなった姿勢も、骨盤矯正をすることで姿勢も良くなる人や、たるみがなくなり、妊娠線も薄くなったという人もいます。
また、崩れていた姿勢が良くなることで、バランスも整い見栄えも良くなる効果も期待されています。
骨盤の歪みで起こる症状は放置すると取返しのつかない病気になる可能性もあるので、産後の骨盤はしっかりとケアしましょう。
骨盤矯正は、ストレッチ、骨盤体操、骨盤ベルトを使っての方法もあります。
【プロの施術で健康な体に】
自分で骨盤矯正をするのは少し不安という方は、整体院でプロの施術を受けることでスムーズに改善に向かうこともできます。
プロの施術を受けるメリットは、産後の体の状態や生活環境などのその人にあった問診してくれることです。
個人差はありますが、ダイエット効果だけではなく、自身でも気づかなかった体の不調が改善されたり、美容の面での効果も期待されます。
わかば接骨院では、産後の女性のための骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
産後太りは骨盤の歪みが原因
投稿日：2017.10.15
【産後太りのメカニズム】
出産後のママの多くは母乳育児をしていると自然と体重は減っていくようですが、赤ちゃんが生後半年を過ぎた頃から体重はなかなか減らなくなり、むしろ太り始めるという方もいらっしゃるようです。
妊娠中は長時間の有酸素運動をするわけにもいかないので、どうしても筋力は落ちやすくなります。
出産後も赤ちゃんのお世話に追われてジムやヨガに通うということはほとんど不可能ですので、母乳育児で体重は減っても筋肉も減っている状態なので、いわゆるリバウンドしやすい体質に変化していると言えます。
そこで、今回は産後太りとなるべく産後太りを回避する方法について触れていきたいと思います。
もともとの体型によって個人差はありますが、妊娠中は皆さん8～15キロほど体重が増加するのが一般的なようです。
赤ちゃんの体重、胎盤、羊水、血液、皮下脂肪などが増加した体重のほとんどを占めています。
出産直後に減るのは赤ちゃんの体重約3キロと、胎盤・羊水を合わせた約3キロで、残りが血液と妊娠中に増えた皮下脂肪の重さということになります。
血液が増えるのには理由があり、お腹の中の赤ちゃんへ栄養を届けるために妊娠していない時よりも30～50％も血液量が多くなるからです。
母乳が白い血液と呼ばれているのは、妊娠中に増えた血液のほとんどが母乳として赤ちゃんの栄養に還元されていくからなのでしょう。
最後に残るのが皮下脂肪です。
赤ちゃんを外部からの振動や衝撃、暑さ・寒さなどから守るために、妊娠中は皮下脂肪を蓄えるように体質が自然に変化します。
この時に脂肪細胞の総数が増えているので、産後半年ほどで体重が戻っても、その後にリバウンドして産後太りしやすくなるのは致し方ないことなのです。
妊娠出産を経験したお母さんなら誰しもが実感する体質の変化なのではないでしょうか。
産後太りしやすくなる要因
①妊娠と出産により骨盤が緩む
出産のために骨盤が開くと骨盤の回りの筋肉や靭帯なども一緒に伸びるので、産後完全妊娠前と同じ状態に戻るという方の方が珍しいケースです。
また骨盤が緩んでいると骨盤内の血流が滞ることで冷え性となり、より皮下脂肪を蓄えるようになります。
②基礎代謝が落ちている
悪阻の時は何をしても気分が優れず、体を動かすことは難しいでしょう。
さらにお腹が大きくなっていくと行動範囲も限られ、お腹周りの筋力トレーニングは推奨されていません。
体を動かしたくても動かせない妊娠中の生活で、基礎代謝はどうしても減ってしまう傾向にあります。
また産後すぐは消耗した体力を取り戻すのが精一杯ですし、新生児のお世話に追われて鏡で自分の姿を見るどころか、ゆっくり寝ている余裕もありませんので、基礎代謝を上げるために必要な筋肉は眠ってしまっています。
このような流れで基礎代謝が落ちていくと、食事制限をしても代謝が追いつかず、どうしても太りやすくなるのは致し方ありません。
【産後太りを解消するために】
①骨盤矯正
骨盤の回りの筋肉は支えるのがメインの仕事なので、意識して動かすことが難しく、正常な位置に戻して本来の強さを取り戻すという方法が産後太り解消の近道となります。
骨盤を正しい位置に矯正し、皮下脂肪を溜め込みにくい土台を作ることが大切です。
骨盤矯正のスタート時期の目安としては、産後の経過に問題がないと産院で診断してもらってからとなります。
特に産後6ヵ月かけて骨盤が徐々に固まっていくので、できれば産後2ヵ月～6ヵ月頃にスタートするのが理想的です。
②基礎代謝を高める
妊娠中に落ちた筋力はすぐには元にもどりませんし、母乳が出ている間に外で運動をするのは何かと準備も大変です。
赤ちゃんのことが心配で自分のトレーニングどころではないですよね。
そこで産院で経過良好の診断をもらったら、赤ちゃんのお世話の合間に5分でも10分でも湯船に浸かるようにしましょう。
体温が上がるだけでも基礎代謝と免疫力が上がり、燃焼しやすく抵抗力のある体質へと導きます。
入浴をすることで肩や首、腰の血行も良くなり、肩こり・腰痛の緩和に効果が期待できます。
③食事
和食で薄味の味付けを理想に、低カロリーかつ良質なタンパク質が摂れる食事を心がけましょう。
ダイエットの目的のために無理な食事制限をすると、体が栄養不足と判断し、脂肪を溜め込みやすくなります。
体を冷やさないように温かい煮物やスープなどでの調理方法で、温野菜やキノコ、海藻類を一緒に食べられるのが理想的です。
産後の下半身太りには骨盤の緩みや歪みが関係しています。
妊娠・出産で基礎代謝の低下した体を、まず土台作りから見直してみるのはいかがでしょうか。
産後、周囲の理解や協力のもと、ママの外出が可能になったら、骨盤矯正で妊娠前の骨盤に整えておきましょう。
わかば接骨院では、産後のお悩みに応じた骨盤矯正の施術を行っております。
骨盤矯正をするだけでも、お尻の周りがスッキリしていくことを実感していただけますし、その他の産後の体調不良改善にも大変有効な手段です。
産後太りと産後痩せする人の違い
投稿日：2017.10.13
【産後の体質について】
妊娠中に太るケースはよくありますが、産後も体型が戻らないママも多くみられる中、逆に妊娠前より痩せたという声も挙げられています。
芸能人の中でも子供が何人もいるのにスリムな体型を維持している女性もいますよね。
生まれつきの体質だから…と諦めているママも、根本的な原因を知ることで体質改善の道に繋がるので、産後に太りやすくなったと悩んでいる方でも効果は期待できます。
では産後の太りやすい体質と、産後の痩せやすい体質って一体どう違うんでしょうか。
【妊娠中に増えた体重は自然に戻らないことがある】
妊娠中に太ることは当たり前とされていますが、出産を終えたとこで体重は元には戻りません。
その理由としては、本来妊娠をすると、赤ちゃんのほかに血液 、胎盤、羊水、皮下脂肪で大体8kg～15ｋｇほど体重が増加します。
そして、産後は「赤ちゃん 」「胎盤」「羊水」の5kg分しか実際は減りません。
あとは皮下脂肪と血液が残りの重さとなります。
産後は、血液の一部として母乳で育児をする際に栄養として消費され、血液の増量で太ることは心配しなくても大丈夫です。
となると、残るは「皮下脂肪」が最大の原因となってきます。
妊娠中は、外部からの衝撃と冷えから赤ちゃんを守るために皮下脂肪がつきやすくなると言われていますが、産後は特に役に立つことはないのでそのまま放置するとさらに太りやすくなります。
【産後に太ってしまう人の体質】
まず妊娠中は、10ヶ月ほどの運動不足が原因で基礎代謝が下がってしまい脂肪の燃焼をしにくくしているので、それに伴い体力もなくなってしまうので、産後すぐに激しい運動をする余裕はないでしょう。
とは言え、妊娠中は過度な運動をしてしまうと危険に繋がることがあるので、運動量が減り、安静にすることは仕方ないことでもあります。
やはり長期間の運動不足は基礎代謝が低下し、食事制限をしたところで食べなくとも太りやすい体質になってしまいます。
あまり無理な食事制限のダイエットをすると、リバウンドをしたり、体調を崩してしまう恐れがありますので、バランスの良い食事をとることが大事です。
【産後に痩せてしまう人の体質】
産後に太る人の悩みはよく耳にすることが多いですが、痩せてしまう人も少なくはありません。
赤ちゃんを母乳で育てることにより、１日に約500～600カロリーの量を消費すると言われています。
産後の痩せやすい人の特徴としては、1日の消費カロリーに比べ、食べる量が少なくいが弱っている可能性があり、ストレスによる寝不足からも胃もたれてしまい、あっさりしたものばかりを摂取していると考えられます。
これらが重なることにより、産後に痩せてしまう人もいるというわけです。
逆に痩せすぎて困っている人が太るには、バランスの取れる食事を心がけ、炭水化物（ごはん）を
気持ち多めに取るといいでしょう。
一度に食べれなくとも、時間を空けながら小分けして食べることをおすすめします。
【体型のバランスを上手く保つために】
太ったり、痩せたりする人の症状は人それぞれですが、産後は特に気を付けたいことが骨盤の歪みによるトラブルです。
産後に骨盤の歪みを放置してしまうと、あらゆる問題を引き起こしてしまう可能性があります。
骨盤が正しい位置に戻らないことにより、身体のラインが崩れてしまい骨盤周りの筋肉が弱くなってしまいます。
さらに運動不足の産後は筋力も低下しているので、脂肪の燃焼もうまくいかなくなり、骨盤が開いたままだと、以前着ていた服も入らなくなってしまう人も少なくはないでしょう。
この他にも、産後の歪みで内臓が垂れ下がったり、腰痛、恥骨痛、尿漏れ、股関節通、尾底骨の痛み、骨盤と股関節の不安定感など、様々な問題に悩まされてしまいます。
身体の辛さに伴い、ストレスを抱えてしまうことも多く、精神的な心の病気を引き起こしてしまうこともあります。
また、骨盤が開いたまま放置しておくと、健康状態も悪くなってしまい、不妊、もしくは次の出産の影響にもなるので、早産や流産のリスクを高めてしまいます。
これらの症状やトラブルは、病院で検査をしても原因を突き止めることは難しく、根本的な治療ができないケースがほとんどです。
【骨盤の歪みを戻すことで得られるメリット】
歪んだ骨盤の位置を正しく戻すことで、筋肉をちゃんと使えることができるので、身体も動かしやすくなります。
そうしますと、血行もよくなり筋肉も正常についてくることで基礎代謝が上昇し、脂肪の燃焼への効果も期待されます。
基礎代謝を上げることで、ダイエット効果だけではなく、肩こり、腰痛、むくみ、冷え性の解消にも繋がります。
また、妊娠中に悪くなった姿勢も、骨盤矯正をすることで姿勢も良くなる人や、中には妊娠線も薄くなったという人もいます。
そして、崩れていた姿勢が良くなることで、バランスも整い体形の見栄えもよくなります。
骨盤の歪みで起こる様々な症状も防ぐことができるので、産後の骨盤はしっかりとケアしましょう。
わかば整体院では、産後の女性のための骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
産後骨盤の歪みが起きる原因
投稿日：2017.10.11
【産後の骨盤はまだ柔らかい】
妊娠中から、子宮が大きくなるのに合わせて骨盤は自然と広がるようになっています。
骨盤が広がらないと、子宮内の栄養や酸素の通り道も確保できないので、お母さんの体は命を育むために自然に準備を始めているのです。
出産直後から半年ほど骨盤は柔らかい状態が続くので、産後の骨盤のケアはどのお母さんたちにとっても重要な課題となります。
ところが体はすぐに回復しない反面、産後はゆっくりする間もなく授乳やオムツ替えなどの赤ちゃんのお世話に追われ、炊事・洗濯などの家事も山積みですので、お母さんの骨盤の状態をチェックしている余裕はありませんよね。
新生児のお世話が落ち着く頃には残念ながら骨盤は定着してしまい、万が一歪んで定着していても自力で整えるのは至難の業と言えるでしょう。
骨盤が歪んだまま定着すると、頭痛や腰痛・肩こりの要因にもなりますし、産後の下半身太りにも関係があるということがわかってきました。
柔らかいうちに骨盤のケアをしておくことで、様々なお悩みを回避することに繋がります。
歪んで定着してしまう前に、日頃の習慣についておさらいしてみましょう。
【骨盤が歪みやすい習慣に気をつける】
・うつ伏せ寝
うつ伏せ寝はお尻から骨盤の方向向けて重力がかかるので、骨盤が開きやすい姿勢です。
妊娠中は眠りも浅く、大きなお腹を守りながら快適な睡眠を取れる時間はあまりありませんよね。
寝る時の姿勢も妊婦さんそれぞれに独特の姿勢が多いです。
産後は赤ちゃんの隣で自分が全身を解放して熟睡スペースを確保することもできず、自分一人の布団やベッドなどは考えられない・・・といったお声もよく聞きます。
しかし骨盤をケアするという観点から考えると、骨盤ベルトで支えながら仰向けで、なるべくうつぶせ寝は避けるというのが産後の睡眠時の理想の姿勢と言えます。
・お姉さん座りやぺたんこ座り
新生児の授乳の時間は何よりも大切な赤ちゃんとのコミュニケーションの時間で、お母さんとしては楽な姿勢でリラックスしながら授乳したいと思われることでしょう。
しかし、その時にお姉さん座りやぺたんこ座りなどの姿勢が長く続くと、股関節が捻じれて骨盤が歪みやすくなり、そのまま定着してしまう可能性があります。
捻じれて定着してしまった骨盤は、単純に開いていたり倒れていたりする骨盤よりも調整するのが難しく、治療・施術に時間のかかることが多いです。
授乳クッションで高さを調節し、椅子に腰かけて背筋を伸ばしながら、骨盤にも股関節にも負担をかけずに授乳を楽しめると良いですね。
・片足重心
深夜に泣き止まない赤ちゃんを抱っこであやしながら、部屋中を歩き回ったりあやしたり、お母さんたちは一日中やすむことができません。
赤ちゃんを抱っこする時の姿勢はいかがですか？
重心が片側にばかりかかっていると、その股関節に負担がかかり骨盤が片側だけ歪むことがあります。
おんぶをしながら家事をするような時も、赤ちゃんの体重の分だけいつもよりも骨盤に重力がかかるので、両足に均等に体重がかかるのが望ましいです。
・重い荷物を片方の肩だけで持つ
本来、柔らかい骨盤を大事にするためには産後2ヵ月ほどは赤ちゃんより重たい荷物を持つことは避けていただきたいところです。
しかし健診などで他のご家族の都合がつかない時は、どうしても一人で出かけなければならないので、大きな荷物を持って赤ちゃんと外出せざるを得ない時もあります。
まだ骨盤が柔らかいその時期に、片方の肩に偏って重い荷物を持ってしまうと、それを支えるために骨盤や肩に負担がかかり支えきれずに骨盤が悲鳴をあげてしまいます。
どうしても産後に重たい荷物を持って出かけなければならない時は、リュックなどの両方の肩に均等に重力が分散するものを選びましょう。
・足を組んで座る
足を組みたくなる時、上に来る足の癖がついている方は、骨盤に癖がついてしまっているかもしれません。
足を組むと股関節だけでなく膝から下も捻じれるので、骨盤の歪みや膝の歪みを併発することになります。
これがO脚やX脚のメカニズムです。
足の裏に向かって体重が真っすぐ下りていかなければならないところを、骨盤や膝で歪みが生じていると思わぬ方向から負荷がかかり、筋肉が疲労します。
足を組まずに真っすぐ揃えて座る習慣は、骨盤の維持にも美脚のためにも効果的です。
【産後に骨盤矯正を取り入れる】
骨盤が歪んだり捻じれたりした状態で定着してしまうと、自力で骨盤を調整することはほとんど不可能です。
産後6ヵ月以内の骨盤が柔らかいうちからケアをスタートできると最も効果を得やすいのですが、お家の状況や赤ちゃんのお世話などでなかなかお母さんの身体は自由になりませんよね。
定期的に通うことが難しくても、できる時に骨盤ケアを始めておくことが、長い目で見た時にお母さん自身の健康に直結する大事な一歩となります。
わかば接骨院でも産後の女性のための骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
産後腰痛になる原因
投稿日：2017.10.09
【腰のしくみ】
まずは、腰のしくみについて説明します。
脊椎動物（＝背骨がある動物）の中で、4本足で歩く動物は体重が4点に分散されています。
背骨は、頭や内臓を支える「梁」のような役割をしています。
しかし、進化の過程で人間は四つんばいをやめて、2足歩行を始めました。
背骨が縦向きになり、その役割は「柱」のようなものへと変化したのです。
荷重が垂直方向に変わったことにより、身体の中で1番重い頭を腰で支えなければならなくなりました。
そのため、4足歩行の動物と比べると、腰の骨や筋肉に大きな負担がかかるようになったのです。
「柱」と表現していますが、背骨は1個の骨でできている訳ではありません。
実際は「椎骨」という26個の骨から構成されています。
上から順に頸椎（7個）、胸椎（12個）、腰椎（5個）、仙骨、尾骨と分かれています。
このように複雑なつくりになっているのは、前後左右の動きに柔軟に対応するためです。
【腰の役割】
身体にとって、腰は最も重要な部位の1つと言えるでしょう。
それでは、どんな役割を持っているのでしょうか？
○身体を支える
立ちあがって歩く、椅子に腰かける、高いところに手を伸ばす、など毎日の生活を送るなかで、人間はさまざまな姿勢を取ります。
特に、立っている状態では、頭や首、両腕など上半身の重さを腰だけで支えています。
腰がきちんと機能していなければ、そのすべての姿勢を保つことはできないのです。
○身体を動かす
日常生活での動作や運動には、腰の働きが大きく関係しています。
無意識に行なっている「歩く」ということも、腰が正常な働きをしているからこそスムーズにできるのです。
つい忘れてしまいがちですが、腰はその複雑な構造上、ちょっとした動きによって大きなダメージを与えられることもあるので注意が必要です。
○神経を保護する
腰の役割のなかでもっとも大切なのが、神経を保護することです。
背骨を形成している「椎骨」は縦に26個連結していますが、1個の「椎骨」を見ると、「椎体」と「椎弓」という2つの部分に分かれています。
「椎弓」は穴があいていてそれぞれの穴が連なることで、長いトンネル（＝脊柱管）のような形になります。
「脊柱管」のなかを「硬膜」と呼ばれる袋に入った「脊髄」が通っています。
「脊髄」から「末梢神経」が枝分かれして、身体中に伸びています。
このように、腰は首と同じくらい大事な神経が数多く集まっているので、腰を痛めてしまうとその影響は身体全体に及び、あらゆる場所に不調が現れてしまうのです。
【産後、腰痛になってしまうのはなぜ？】
それでは、産後の悩みとして腰痛がよくあげられるのはなぜでしょうか？
そもそも、産後は腰痛になりやすい状態である、と言えます。
それには、妊娠・出産が大きく関係しています。
赤ちゃんを産むためには、通常しっかり締まっている骨盤を大きく開く必要があります。
出産準備として、妊娠中から女性ホルモンの１つである「リラキシン」の分泌が始まります。
「リラキシン」のおかげで、骨盤の関節やじん帯がゆるみ、赤ちゃんの頭が通れるようになるのです。
本来であれば、出産を終えて「リラキシン」の分泌がおさまると、自然と骨盤も締まっていくはずです。
しかし、何かと便利な現代に生まれ育った女性たちは、昔と比べて運動不足で筋肉があまりついていない状態で出産に臨みます。
筋力が弱いため出産後も骨盤がうまく戻らず、左右の骨盤をつなぐ「恥骨結合」という部分が開いたままになってしまいます。
すると、ぐらぐらの骨盤では身体を支えきれずに、骨盤まわりに余分な負担がかかって痛みが生じる、すなわち腰痛へとつながってしまいます。
【腰痛を悪化させないためには】
産後のお母さんにとって腰痛は身近な悩みですが、なかには歩けないほどの痛みに見舞われる人もいます。
出産直後は体力も回復していないばかりか、しばらくの間は睡眠不足の毎日が続きます。
赤ちゃんのオムツ替えやお風呂、授乳などこれまでの生活ではなかった、腰に負担のかかる姿勢を取ることも多くあります。
そのうえ、腰痛にまでなってしまうと思うように身体が動かせず、本当につらいですよね。
そのようなひどい腰痛になるのを防ぐために、するべきことは何でしょうか？
まずは、寝るときの姿勢に気をつけることです。
仰向けやうつぶせの姿勢は腰に負担がかかりやすいので、寝るときは横向きになり、腰の下に小さな枕やバスタオルなどを敷いて高さを調整すると良いでしょう。
良質な睡眠を取ることも大切です。
時間がないからと言ってシャワーで済ませずに、きちんと湯船につかること。
身体が温まると血行が良くなって、痛みの軽減につながります。
ほかにも、栄養バランスの取れた食事をする、座るときの姿勢に気をつける、など自分でできることはたくさんあります。
それでも、症状に変化が見られない場合は、骨盤矯正もおすすめです。
産後の腰痛は骨盤がゆるみ開いた状態になっていることが原因の1つです。
よって、きちんと骨盤が締まり正しい位置に戻れば、腰痛の改善に効果が期待できます。
わかば整骨院は、骨盤矯正を専門に施術を行なっています。
日常生活を送れないほど腰痛が悪化してしまう前に、ぜひ一度ご相談ください。
産後は骨盤矯正でポッコリお腹を改善
投稿日：2017.10.07
【出産後の体型は】
出産という大仕事を終え、ゆっくり休む暇もなく始まる赤ちゃんのお世話。
無理はしない方が良いと言われても、お家のことも気になるし、上のお子さんがいらっしゃると外に出る用事も多く、なかなかお母さんの体調にまで気を使っていられないですよね。
ご飯も自分を優先してバランスよく用意することは難しく、赤ちゃんを抱っこしたまま急いで食べることがほとんどなのではないでしょうか。
母乳のおかげで体重は比較的スムーズに戻るけれど、気づいたときにはポッコリお腹や垂れ下がったお尻のラインにガッカリ・・・なんてことありませんか？
ポッコリお腹や垂れたお尻のままでは、妊娠前に着ていたお洋服のラインも変わってしまうし、新しく買い揃えるにもお洋服をじっくり試着している時間が取れないことも多いです。
そこで注目していただきたいのは、ポッコリお腹や垂れたお尻は骨盤矯正である程度改善できるというポイントです。
産後の骨盤を整えて、妊娠前の体型と自信を取り戻してみませんか？
【ポッコリお腹はこうしてできあがる】
ポッコリお腹ができあがる理由としましてはいくつか考えられます。
産後は得に様々な理由が重なるので、落ちにくいお腹周りの脂肪に悩まされることになるのです。
①大きくなった子宮に内臓が圧迫されたから
赤ちゃんがおおきくなるにつれて、たっぷりの羊水で満たされた子宮もどんどん大きくなります。
その時に、子宮に追いやられて下がっていくのが内臓なのです。
出産に備えて柔らかく開いた骨盤の中に追いやられる内臓。
産後は内臓がまた上に押し上げられるということはまずありませんので、下垂したままの内臓が骨盤の間におさまり、ポッコリお腹のもととなります。
内臓が下垂すると消化機能が十分に働かず、便秘や下痢などに悩まされることも増えるでしょう。
内臓をしっかり機能させて食べ物をきちんと消化・吸収することがダイエットの基本ですから、内臓の位置を戻して十分に働くことのできるスペースを取ることが大切です。
そのためには、骨盤を引き締めて内臓が下垂するのを防ぐという方法が大変有効になります。
②腹筋が弱くなる
出産をする際は、骨盤の周りの筋肉や靭帯も柔らかくなりますが、同じように腹筋も柔らかくなります。
腹筋が弱くなることでお腹に脂肪がつきやすくなり、頑固なポッコリお腹ができあがります。
妊娠中は腹圧をかけることはお母さんの体にも赤ちゃんにも良くないので、腹筋を鍛える機会はまずないでしょう。
10ヵ月かけて弱くなった腹筋を再度鍛えるのはとても難しいことですので、産後体重が戻ってもお腹周りのラインが妊娠前には戻らないのは当然のことなのです。
③妊娠中は皮下脂肪がつきやすい
赤ちゃんを暑さや寒さ、衝撃などから守るために、妊娠中のお腹の周りは皮下脂肪がつきやすくなっています。
一度ついてしまった皮下脂肪は落ちにくく、一度落ちてしまった筋肉は付きにくいことが重なってポッコリお腹を助長することになります。
皮下脂肪は体が冷えを感じている部分につきやすい傾向があり、夏でも太ももやお尻を触ると冷えているという方は、ポッコリお腹以外にも下半身に皮下脂肪がつきやすくなってしまうので気をつけましょう。
毎日湯船に浸かるだけでも皮下脂肪がつきやすい体質を改善することに繋がります。
産後、産院で経過が良好だと診断をもらったら、なるべく毎日湯船に浸かるようにしたいですね。
入浴は、赤ちゃんのお世話で疲れの溜まっている肩や腰の疲労回復にも効果抜群です。
【骨盤矯正でポッコリお腹を改善】
内臓の下垂を食い止めてポッコリお腹を改善するために骨盤を整えましょう。
骨盤の位置が整うことで、骨盤内の血流も良くなり、冷えが解消されます。
冷えているところに皮下脂肪がつきやすいわけですから、お腹周りが冷えなくなることで、ついてしまった皮下脂肪が代謝されるようになるのです。
骨盤を引き締める方法としましては骨盤ベルトもありますが、使用方法を間違えると骨盤が歪んだり血流が阻害されて冷え性や頭痛などの体調不良を引き起こしたりすることもありますので、ベルトを使うと息苦しいと感じる時はベルトの使用を中止しましょう。
骨盤矯正は産後、産院の健診で許可が出たら施術を始めることができます。
産後2ヵ月ぐらいからスタートできるのが理想で、骨盤がまだ定着しきっていないので柔らかく整えやすいと言えるでしょう。
産後数年経ってからの施術でも問題ありません。
経過した時間の分、施術期間がかかることもありますが、こまめに整えておくことでさらに数年後の体調や体型に大きな差が出ます。
産後のポッコリお腹は骨盤矯正である程度まで解消することができます。
骨盤が正常な位置に戻れば、特別なエクササイズなどをこまめにできなくても、通常のウォーキングなどで十分な効果の得られる基礎代謝の高い体質を手に入れることも可能です。
わかば接骨院では、産後のお悩みに応じた骨盤矯正の施術を行っております。
産後は骨盤の歪みに気を付けるべき？
投稿日：2017.10.05
【骨盤が歪んだままの放置は危険？】
出産をされた多くのママは、産後の体型が変化してしまったことに実感しています。
体型が崩れてしまった主な原因は、骨盤の歪みによるトラブルだと言われています。
骨盤の歪みにより、太りやすい体質になったため、妊娠前に着れていた服が入らなくなってしまい悩んでいる方も多くいます。
また、この骨盤の歪みを放置してしまうと、他にもあらゆるトラブルを引き起こしてしまう可能性があり、骨盤が正しい位置に戻らないと、身体のラインが崩れるだけではなく、骨盤周りの筋肉も弱まってしまいます。
さらに運動不足の産後は筋力も低下しているので、脂肪の燃焼もうまくいかなくなり、骨盤が開いたままだと、以前着ていた服も入らなくなってしまう人も少なくはないでしょう。
この他にも、産後の歪みで内臓が垂れ下がったり、腰痛、恥骨痛、尿漏れ、股関節の不安定感など、様々な問題に悩まされてしまいます。
身体の辛さに伴い、ストレスを抱えてしまうことも多く、精神的な心の病気を引き起こしてしまうこともあります。
そして健康状態も悪くなってしまい、不妊、もしくは次の出産の影響にもなるので、早産や流産のリスクを高めてしまいます。
これらの症状やトラブルは、病院で検査をしても原因を突き止めることは難しく、根本的な治療ができないケースがほとんどです。
ではこういったトラブルを避けるためには、どう気をつければいいのでしょうか。
【骨盤の歪みに気を付けるべきポイント】
●産後の姿勢に気を付ける
産後のお母さんは、赤ちゃんを抱っこするときに姿勢が崩れてしまうので、骨盤の歪みに大きな影響を与えてしまいます。
どのような姿勢で過ごすかを意識するだけでも、骨盤の歪み具合は大きく変わってきます。
●目を酷使しないように気を付ける
目を酷使することで、肝臓に大きな負担がかかります。
目と肝臓は関係していてどちらも「血液」が共通点となります。
肝臓の働きは血液の流れを良くし、非常に重要な機能が多い臓器で、様々な毒素を排出してくれたりします。
目の酷使で、肝臓に負担がかかることで、働きが弱くなり、血液の質が落ちてしまいます。
そのうえ、産後の疲れも取れず、子宮の回復も遅らせてしまうことにもなるので、女性機能の低下にも繋がってしまいます。
なるべく目に負担がかからないように、テレビ、スマートフォン、パソコンからは離れましょう。
●バランスを考えた食事
偏った食事をしてしまうと、母乳で育てている場合は、赤ちゃんに栄養がしっかりと行き届かなくなってしまいます。
健康を維持するためにも極端に食事を減らしたり、脂質、糖分などが多い食事は避けましょう。
また和食中心にすることで、栄養のバランスが整った食事法と言えます。
●リラックスする時間を増やす
子育てでストレスが多い生活を続けていると、身体も緊張してしまい、筋肉に力が入ります。
身体が緊張してしまうと、骨盤周りの筋肉がバランス悪く動いてしまうこともあるので、そういったキッカケにより骨盤が歪んでしまいますので無理をせず、リラックスする自分の時間も大切にしましょう。
●産後の骨盤のケア
産後の骨盤のケアは、個人でも出来るストレッチ、マッサージ、骨盤矯正体操、骨盤ベルトを使って骨盤矯正をする方法などはありますが、育児でも忙しく一人で悩みを抱えるよりも、しっかりと身体の状態、生活環境を問診してくれる整体院もいいでしょう。
【骨盤矯正後の効果】
歪んだ骨盤の位置を正しく戻すことで、筋肉をちゃんと使えることができるので、身体も動かしやすくなります。
そうしますと、血行もよくなり筋肉も正常についてくることで基礎代謝が上昇し、脂肪の燃焼への効果も期待されます。
基礎代謝を上げることで、ダイエット効果だけではなく、肩こり、腰痛、むくみ、冷え性の解消にも繋がります。
また、妊娠中に悪くなった姿勢も、骨盤矯正をすることで姿勢も良くなる人や、中には妊娠線も薄くなったという人もいます。
そして、崩れていた姿勢が良くなることで、バランスも整い体形の見栄えもよくなります。
骨盤の歪みで起こる様々な症状も防ぐことができるので、産後の骨盤はしっかりとケアしましょう。
【骨盤矯正をするタイミングは？】
産後の骨盤矯正をするタイミングは、産後１ヶ月ごろからの施術をお勧めします。
産後１ヶ月以内は安静の期間となり、人によって様々ですが、無理に産後から早めに骨盤矯正をしてしまうと、体調を悪化させてしまう可能性があるので、ゆっくりと身体調に合わせながら受けましょう。
ベストな施術のタイミングは1～3ヶ月で、矯正可能な期間は産後3ヶ月～1年となりますが、検査をして可能であれば産後1年を過ぎても施術を行うことは可能です。
ただ、産後の体重の増加を解消するためには出産してから6ヵ月間が重要と言われています。
また帝王切開、会陰切開をされた方はお医者さんに許可をもらったり、しっかりと検診して問題なければ施術をしましょう。
わかば整体院では、産後の女性のための骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
産後は骨盤がポイント
投稿日：2017.10.03
妊娠・出産を終えられて、皆さん体調はいかがですか？
産後も様々な痛みがあるかと思いますが、母乳をあげるのに鎮痛薬を飲んでいいのかな？
風邪薬や抗生物質は避けた方が良いのでは？
など、自分の体調を優先していられなくなりますよね。
そんな中で、どうしても改善しない体の不調はありませんか？
産後は骨盤が不安定になることは皆さんご存知かと思いますが、不安定になった骨盤が引き起こす様々なトラブルについては、まだ結び付けて考えられることは少ないのではないでしょうか。
もしかしたら、今悩まれているその体の不調、骨盤に関係があるかもしれません。
原因を解明して、根本的に解決していけるといいですね！
【骨盤が体調を左右する？】
骨盤は、子宮を守っている役割の他にも様々なところで関係があります。
体の真ん中に位置していることから、上半身と下半身を繋ぐ大事な関所でもありますし、近くを大きな神経も通っています。
骨盤が歪むとどのように体調に関わってくるのか考えてみましょう。
・頭痛
産後、慢性的に頭痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
骨盤が歪んでいると、骨盤内だけでなく全身の血流が阻まれて、頭や足・手などの末端まで血液が十分に届かなくなってしまいます。
片頭痛も緊張型頭痛も、普段から血液が順調に往来していれば起こることのない頭痛です。
血行不良が長く続くと毛細血管が痩せてしまい、急に血液が流れ込むことで一時的に血管内がパニックを起こします。
そのようなトラブルを防ぐためにも、日頃から全身の血流をスムーズにしておけるのが理想ですね。
・冷え性
頭痛と同じように、血行不良が原因で起こるのが冷え性です。
冷えは万病のもととも言われているように、体温が下がるだけで免疫力も低下するので、産後やたら風邪をひきやすくなったり花粉症が悪化したりするなど、冷え性だけにはとどまらない体調の変化を感じる時は骨盤にトラブルがあるサインかもしれませんね。
・腰痛
骨盤が歪んでいると重心がズレてしまい、そのズレを補正するために腰に負担がかかるようになります。
ただでさえ産後数年間はお子さんを抱っこする毎日を過ごされるので、骨盤が不安定なままだと余計に腰に疲れがたまります。
腰痛はほかっておいても勝手によくなることはありませんので、起きたらぎっくり腰になっていた・・・なんてことのないように、骨盤と一緒に腰も早めにケアしておきたいところです。
・自律神経失調症
やらなければならないことはたくさんあるのに、体が言うことをきいてくれない。
その症状は産後うつとも混同されることがありますが、自律神経失調症になっている場合もあります。
骨盤が歪むことで、その視線を調整するために猫背の姿勢が定着するようになります。
授乳の時にも赤ちゃんを抱える姿勢は猫背になりやすく、どうしても首が前に出やすいのです。
首には自律神経という太い神経が通っているため、首で神経が圧迫されると様々な弊害が生まれます。
めまいや耳鳴り、立ちくらみ、多汗、動悸・息切れなど、体内でＯＮとＯＦＦのコントロールが利かなくなり、不定愁訴など原因不明の体調不良に悩まされることにもなりかねません。
骨盤をはじめ、全身の骨格を整えて無理のない姿勢を習慣づけることで防げる体調不良もあるのです。
・太りやすくなる
産後、骨盤がゆるんだり歪んだりしたままにしておくと、骨盤の間に内臓が落ちてきてお腹周りの脂肪がつきやすくなります。
まずは骨盤を引き締めて内臓の下垂を食い止めることで、皮下脂肪がつきにくく、腹筋を鍛えやすい土台ができるようになります。
産後は骨盤が不安定になると同時に、ほとんどの筋肉が柔らかくなっている状態なので、骨盤を整えながら筋肉も取り戻すことが、産後太りの防止にも繋がります。
【産後は骨盤がポイント】
出産後半年ほどは骨盤の状態が柔らかいので不安定な反面、骨盤矯正をするには最適なタイミングと言えます。
施術を受けている方も痛みなどを伴うことはほとんどないでしょう。
骨盤が固まってしまってからの骨盤矯正は股関節の可動域が狭くなって定着していることが多いので、慣れるまでは無理な体勢に痛みを感じるともあります。
骨盤矯正は妊娠中に変わってしまった姿勢や足の形を整えておくことで、産後太りや冷え性、頭痛・腰痛などの緩和にも効果が期待できると言われています。
どうしても1回では結果が出にくいため、妊娠にかけた時間と同じ時間をかけてゆっくり正常な位置に定着させるイメージで気長に取り組みましょう。
そして、骨盤矯正をしながら筋肉量も妊娠前と同じぐらいに戻せると、スリムな体型の維持にも骨盤の維持にも繋がります。
整体に通っているからと安心せず、毎日の生活の中でも適度な運動を取り入れながら、筋肉を動かすことを心がけましょう。
わかば接骨院では、産後のお悩みに応じた骨盤矯正の施術を行っております。
産後の尾てい骨痛には骨盤矯正
投稿日：2017.10.01
【尾骨(尾低骨)とは】
尾低骨は医学的には尾骨と呼ばれており、背骨のお尻側の先端あることから尻尾の名残だと言われている骨です。
尾低骨は骨盤を構成する骨の一つです。
骨盤は主に5種類の骨の集まりで、
①仙骨、②尾骨(尾低骨)、③腸骨、④坐骨、⑤恥骨
があり、尾骨はほとんど仙骨に結合しています。
そして産後に尾低骨の周辺が痛いと感じている場合、骨が座る時や寝転がる時に椅子や床に当たって痛んでいる場合もありますし、仙骨の周りにある仙腸関節が炎症を起こしても尾低骨が痛んでいると感じる場合もあるのです。
尾低骨痛を感じるタイミングは、
・ かたい椅子や床などに座っている時
・ 座っているところから立つ時、寝転がっているところから起きる時
・ 歩き始める時
・ 尾低骨の周辺を触った時
・ 寝返りをうった時
・ 重たい物を持つ時
・
など、尾低骨痛と一言で言っても痛みが出るタイミングは人それぞれ違います。
【産後の尾低骨痛】
赤ちゃんの通り道を確保するために骨盤が最大限に開くように、その周辺の筋肉や靭帯も出産に備えて柔らかく伸びるように女性の体は本能的に備わっています。
産後、骨盤および筋肉や靭帯は1～6ヵ月かけて元に戻っていくのですが、この骨盤が不安定な時期にもお母さんたちは無理な体勢をしなければならないことも少なくありません。
赤ちゃんを抱っこしたり重い荷物を持ったりするだけでも、尾低骨やその周辺の戻りきっていない筋肉や靭帯にはかなりの負担となり、痛みのもととなる炎症を起こしやすくなります。
産後の尾低骨周辺の痛みを和らげる方法にはいくつかあります。
・お尻への衝撃を和らげてくれる骨盤に優しいクッションを使う
特に座って授乳している時に痛みが出るお母さんも多いと思いますので、ドーナツ型のクッションやベーグルクッションなど、骨盤を包み込み支えてくれる設計のクッションを取り入れると、尾低骨が直接刺激されず痛みを軽減してくれます。
・骨盤ベルトを活用する
骨盤のぐらつきを軽減させると尾低骨痛が緩和される時は、骨盤ベルトを活用しましょう。
骨盤ベルトを締め過ぎて血流が悪くなったり、骨盤が歪んで固定されたりすることもありますので、着用の仕方は産院で教わるようにしましょう。
・普段の姿勢から気をつける
脚を組んで座る、片方の肩ばかりでカバンを持つ、片側の足に重心をかける姿勢が癖になっている、猫背もしくは反り腰・・・など知らず知らずのうちに骨盤に負担をかけていることは意外とたくさんあります。
・快適な睡眠の環境を確保する
夜間に授乳時間の間隔が定まらないと、体を伸ばして熟睡する時間はほとんどありませんよね。
赤ちゃんが気になるあまり、横向きの姿勢が続くのも骨盤への負担になります。
赤ちゃんが寝入ったら短時間でも十分なスペースを確保して、あお向けで力を抜いて休むこともお母さんの体には必要なことです。
・産後の健診で許可が出たら入浴して体を温める
骨盤が歪んでいなくても骨盤内の血流が滞っていると、尾低骨にだるさを感じることがあります。
入浴をすると全身の疲れも取れますし、24時間赤ちゃんに付きっきりのお母さんのリフレッシュにもなりますので、ご家族の方にも協力していただきなるべく湯船に浸かる時間を持てると良いですね。
【尾低骨痛には骨盤矯正】
産前より産後に尾低骨の痛みが増したというケースは多いけれど、産後は赤ちゃんのお世話に追われてなかなかお母さんの体をケアしている時間は無いかもしれません。
しかし尾低骨をはじめ骨盤の歪みに起因するトラブルは、放置しておいて悪化することはあっても自然に治るということはほとんどありません。
そして接骨院での骨盤矯正は一度で正しい位置に戻るものではなく、きちんと定着させるためにある程度定期的に調整する必要があります。
それは一度調整しても、普段の生活の癖などでどうしても歪みが出やすい場合が多いからです。
接骨院にて骨盤を正しい場所へ定着させながら、周りの筋肉や靭帯の回復とともに骨盤を歪みのない状態に維持できるのが理想的です。
産後数ヵ月は骨盤が柔らかい状態なので、骨盤矯正のチャンスとも言えます。
歪んで定着してしまう前にケアを始めることで、尾低骨の痛み緩和以外にも下半身太りや冷え性などにも効果的です。
尾低骨痛はレントゲン写真などを撮っても骨に異常があるわけではないので、医療機関では痛み止めや湿布薬などで痛みを和らげる以外にはなかなか方法がありません。
そういった方にも接骨院では様々な方向から尾低骨のトラブルにアプローチすることが可能です。
尾低骨痛の原因が骨盤にある場合、改善することができるのです。
尾低骨の痛みで立ち上がるのも困難になる前に、まずはお気軽にご相談くださいね。
わかば接骨院でも産後の女性のための骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
産後の悩み恥骨痛は骨盤矯正で改善
投稿日：2017.09.29
【出産後のある痛みの原因】
つらい出産を乗り越えたあとは、しばらくの間体中の痛みに襲われることがあります。
その中の原因の1つとして「恥骨痛」という股の周辺の痛みに悩まされる人も多くいます。
ただデリケートな部分が痛むため、病院にも行きづらく、回復を待ちながらも育児も頑張らなければならないので、中々症状と向き合う時間もありません。
育児に専念するためにも早めの改善が必要となりますので、放置すると痛みが強くなり、症状がひどくなると歩くたびに激痛が走ったり、寝ているときでも痛みを感じることもあります。
そんな悩みの解決策として、恥骨痛の原因と対処方法を紹介していきます。
【産後に関わる恥骨痛って？】
恥骨痛と聞いて普段から聞きなれない言葉であまりピンとこない方も少なくはないでしょう。
「そもそも恥骨痛ってなに？」
股の周辺にある恥骨に現れる痛みですが、恥骨そのものに痛みの症状はなく、左右のバランスを結ぶ軟骨のことを指します。
その軟骨が「恥骨結合」というもので、その恥骨結合が損傷することにより、恥骨痛を引き起こします。
「なぜ産後に恥骨痛を引き起こすのか？」
恥骨結合の損傷による恥骨痛が産後に起こる理由としては、出産とホルモンが主に関係しています。
まず出産の際に、赤ちゃんが産道を通るときに骨盤が緩み、開いた状態になります。
そして、恥骨結合が伸びたり、ねじれたりすることによって損傷をしてしまい、産後の恥骨痛を引き起こしてしまいます。
そして妊娠前、妊娠中から恥骨痛があった方、もしくは姿勢が悪かったり、脚を組んだりしたことで骨格が歪みやすい状態だった人は引き起こす可能性が高くなります。
またホルモンの関係として「リラキシン」という女性ホルモンにより、妊娠中はリラキシンが大量に分泌され、これは赤ちゃんが産道を通りやすくするためにあるものです。
しかし、関節や靭帯を緩めてしまうことで骨盤の周辺に歪みを引き起こし、産後の恥骨痛の原因になります。
【恥骨痛ってどれくらい続くの？】
治る時間は個人差なので、骨盤の歪み具合や、 恥骨結合の損傷によって変わってきます。
産後から1ヶ月で治るケースもあれば、産後6ヶ月を過ぎてもまだ痛みがある人もいます。
自然に治ることもありますが、骨盤が歪んでしまっている人は長く痛みに悩まされることもあるので、自己判断で放置することは危険に繋がります。
また、骨盤の歪みによって恥骨痛だけではなく、様々な症状を引き起こしてしまう可能性があります。
〇体調不良を引き起こす
骨盤の内側には子宮や直腸などの器官があります。
その骨盤が必要な臓器を大切に保護しているので、骨盤の歪みを放置すると、内臓に負担がかかり血行が悪くなって子宮や消化器官の病気になってしまいます。
〇骨盤の歪みが原因で崩れたスタイルが固定される
産後に骨盤を緩ませたまま放置してしまうと、その歪んだ骨盤が固定されてしまいます。
歪んだまま固定されてしまうと、余計な脂肪がついてしまったり、骨盤周りの筋肉が正常に動かなくなる可能性も高くなります。
〇次の出産に向けてのリスクがある
骨盤の歪みによって筋肉の左右バランスが崩れてしまうと、出産の際に力が入らなくなってしまいます。
また、骨盤の開きも悪くなるため、骨盤に無理な負担がかかってしまい、健康状態も良くないので次の妊娠で早産、流産のリスク、骨盤が正常な動きをしてない場合は不妊の可能性もでてきます。
上記の症状を引き起こしてしまうことも十分にあるので、できるだけ早めの対処が必要となります。
ではどうすれば改善されるのかというと、それは「骨盤矯正」がオススメです。
【恥骨痛の対処法は骨盤矯正が効果的】
骨盤矯正は、骨盤を妊娠前の状態、正しい位置に戻すことで恥骨痛の症状を改善させます。
さらに弱っていた筋肉も正常に使えることができるので、鈍っていた体も動かしやすくなります。
そして、体を動かすことで基礎代謝もあがるので、健康な状態を保つことができます。
歪みによって引き起こされる肩こり、腰痛、冷え性やむくみの症状も改善され防ぐことが出来るため、効果はかなり期待されています。
では、骨盤矯正ってそのタイミングで、どうすればいいのか？
産後の骨盤矯正をするタイミングは、産後１ヶ月ごろからの施術をお勧めします。
骨盤矯正には色々な方法があるので、ご自身にあった骨盤矯正を試すのもいいでしょう。
例えば個人で出来る、ストレッチ、マッサージ、骨盤矯正体操、骨盤ベルトを使って矯正をする方法などはありますが、産後の恥骨痛に関して一人で悩みを抱えるよりも、しっかりと身体の状態、生活環境を問診してくれる整体院もいいでしょう。
そして、ご自身の体調に合った施術を先生と一緒に相談をしながら、適切なケアを行いましょう。
わかば整体院でも、産後の恥骨痛や体質改善に向けて骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
