産後は骨盤矯正でポッコリお腹を改善
投稿日：2017.10.07
【出産後の体型は】
出産という大仕事を終え、ゆっくり休む暇もなく始まる赤ちゃんのお世話。
無理はしない方が良いと言われても、お家のことも気になるし、上のお子さんがいらっしゃると外に出る用事も多く、なかなかお母さんの体調にまで気を使っていられないですよね。
ご飯も自分を優先してバランスよく用意することは難しく、赤ちゃんを抱っこしたまま急いで食べることがほとんどなのではないでしょうか。
母乳のおかげで体重は比較的スムーズに戻るけれど、気づいたときにはポッコリお腹や垂れ下がったお尻のラインにガッカリ・・・なんてことありませんか？
ポッコリお腹や垂れたお尻のままでは、妊娠前に着ていたお洋服のラインも変わってしまうし、新しく買い揃えるにもお洋服をじっくり試着している時間が取れないことも多いです。
そこで注目していただきたいのは、ポッコリお腹や垂れたお尻は骨盤矯正である程度改善できるというポイントです。
産後の骨盤を整えて、妊娠前の体型と自信を取り戻してみませんか？
【ポッコリお腹はこうしてできあがる】
ポッコリお腹ができあがる理由としましてはいくつか考えられます。
産後は得に様々な理由が重なるので、落ちにくいお腹周りの脂肪に悩まされることになるのです。
①大きくなった子宮に内臓が圧迫されたから
赤ちゃんがおおきくなるにつれて、たっぷりの羊水で満たされた子宮もどんどん大きくなります。
その時に、子宮に追いやられて下がっていくのが内臓なのです。
出産に備えて柔らかく開いた骨盤の中に追いやられる内臓。
産後は内臓がまた上に押し上げられるということはまずありませんので、下垂したままの内臓が骨盤の間におさまり、ポッコリお腹のもととなります。
内臓が下垂すると消化機能が十分に働かず、便秘や下痢などに悩まされることも増えるでしょう。
内臓をしっかり機能させて食べ物をきちんと消化・吸収することがダイエットの基本ですから、内臓の位置を戻して十分に働くことのできるスペースを取ることが大切です。
そのためには、骨盤を引き締めて内臓が下垂するのを防ぐという方法が大変有効になります。
②腹筋が弱くなる
出産をする際は、骨盤の周りの筋肉や靭帯も柔らかくなりますが、同じように腹筋も柔らかくなります。
腹筋が弱くなることでお腹に脂肪がつきやすくなり、頑固なポッコリお腹ができあがります。
妊娠中は腹圧をかけることはお母さんの体にも赤ちゃんにも良くないので、腹筋を鍛える機会はまずないでしょう。
10ヵ月かけて弱くなった腹筋を再度鍛えるのはとても難しいことですので、産後体重が戻ってもお腹周りのラインが妊娠前には戻らないのは当然のことなのです。
③妊娠中は皮下脂肪がつきやすい
赤ちゃんを暑さや寒さ、衝撃などから守るために、妊娠中のお腹の周りは皮下脂肪がつきやすくなっています。
一度ついてしまった皮下脂肪は落ちにくく、一度落ちてしまった筋肉は付きにくいことが重なってポッコリお腹を助長することになります。
皮下脂肪は体が冷えを感じている部分につきやすい傾向があり、夏でも太ももやお尻を触ると冷えているという方は、ポッコリお腹以外にも下半身に皮下脂肪がつきやすくなってしまうので気をつけましょう。
毎日湯船に浸かるだけでも皮下脂肪がつきやすい体質を改善することに繋がります。
産後、産院で経過が良好だと診断をもらったら、なるべく毎日湯船に浸かるようにしたいですね。
入浴は、赤ちゃんのお世話で疲れの溜まっている肩や腰の疲労回復にも効果抜群です。
【骨盤矯正でポッコリお腹を改善】
内臓の下垂を食い止めてポッコリお腹を改善するために骨盤を整えましょう。
骨盤の位置が整うことで、骨盤内の血流も良くなり、冷えが解消されます。
冷えているところに皮下脂肪がつきやすいわけですから、お腹周りが冷えなくなることで、ついてしまった皮下脂肪が代謝されるようになるのです。
骨盤を引き締める方法としましては骨盤ベルトもありますが、使用方法を間違えると骨盤が歪んだり血流が阻害されて冷え性や頭痛などの体調不良を引き起こしたりすることもありますので、ベルトを使うと息苦しいと感じる時はベルトの使用を中止しましょう。
骨盤矯正は産後、産院の健診で許可が出たら施術を始めることができます。
産後2ヵ月ぐらいからスタートできるのが理想で、骨盤がまだ定着しきっていないので柔らかく整えやすいと言えるでしょう。
産後数年経ってからの施術でも問題ありません。
経過した時間の分、施術期間がかかることもありますが、こまめに整えておくことでさらに数年後の体調や体型に大きな差が出ます。
産後のポッコリお腹は骨盤矯正である程度まで解消することができます。
骨盤が正常な位置に戻れば、特別なエクササイズなどをこまめにできなくても、通常のウォーキングなどで十分な効果の得られる基礎代謝の高い体質を手に入れることも可能です。
わかば接骨院では、産後のお悩みに応じた骨盤矯正の施術を行っております。
