産後の不調と対処法について
投稿日：2023.07.21
「子供が産まれてから、自分の身体に不調を感じる」「出産前に比べて身体が思うように動かない」などの悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。
産後は、自分の身体に何が起こっていて、どのような不調が出てくるのかきちんと知っておきたいですよね。
今回は、産後の不調と対処法について、まとめましたので、是非参考にしてみてください。
産後の身体に起こっている事
産後の身体に起こる不調を3点まとめました。
①出産による骨盤の変形
赤ちゃんがお母さんのお腹から出てくる時に通る産道には、「恥骨」という硬い骨があります。
これは骨盤下にあり、通常は閉じたトングの先のように2本の骨が合わさった状態で子宮を支えています。
妊娠から出産の過程で、この恥骨は赤ちゃんが産道を通れるように開きます。
この時開いた恥骨が、赤ちゃんの頭の大きさなどの要因で必要以上に開いてしまうと、痛みを感じる事があります。
出産後、恥骨は2ヶ月ほど掛けて徐々に閉じますが、痛みが続くこともあります。
②妊娠中と出産後の体幹の変化
妊娠中はお腹が出ている方へ重心が掛かるため、反り腰の姿勢になりやすいです。
出産後、赤ちゃんを支える必要がなくなった背骨、骨盤はそのギャップで体幹がずれ、ゆがむ可能性があります。
歪みは姿勢が悪くなるだけではなく、血流の悪化や、むくみ、便秘、生理不順を誘発することもあります。
③ホルモンバランスの変化
赤ちゃんをお腹の中で育てるために分泌されていたホルモンは、出産後急激に減少します。
ホルモン量の変化は、時にイライラや不眠の原因です。
特に、女性ホルモン「エストロゲン」は減少すると、肌荒れやシワを引き起こします。
不調への対処法
産後に上記が原因で不調になったときに対処法として、正しい姿勢の維持を心がけることが大切です。
骨盤矯正ベルトのような器具に頼るのも良いでしょう。
産後に乱れやすいホルモンは、バランスの取れた食事で改善していきます。
また規則正しい生活リズムを心がけることで、改善していきましょう。
まとめ
今回は、産後にあらわれやすい不調の原因と、不調への対処法をまとめました。
この記事を参考に、不調を対処し、健康な身体を取り戻しましょう。
