産後に骨盤矯正をする効果は？
投稿日：2017.09.03
【妊娠中の体質の変化】
妊娠中には常に吐き気と戦う悪阻もあれば、食べていないと気持ち悪くなる食べ悪阻もあり、体調を整えるよりもまず気持ち悪くない状態で過ごすことが最優先になる時期があります。
太りにくい体質でどれだけ食べても太らなかった方が、妊娠中には皮下脂肪が蓄えられて体重がコントロールしにくくなる一面もあります。
様々な変化の中でホルモンバランスに起因する体質の変化は産後におさまる場合がほとんどですが、骨格の変化に起因するものだと産後も続いてしまうので、どこに原因があるのか理解しておいた方が良いでしょう。
・太りやすくなる
妊娠すると月経期や排卵期などの周期がなくなり、黄体期が続くのでプロゲステロンが優位になり、筋肉の動きを抑える効果から胃腸などの消化器官の働きが鈍くなる傾向にあります。
そのため消化不良気味になり、逆流性食道炎になることもあります。
きちんと消化吸収できないことで脳が栄養不足と感じ、エネルギーをどんどん体に溜め込もうとするのです。
エネルギーを体に溜め込むのと同時に、ただでさえ妊娠中は赤ちゃんを守るために皮下脂肪がつきやすくなるので、どうしても妊娠していない時より脂肪のつくスピードが加速するのはやむをえません。
・O脚やがに股
お腹が大きくなるにつれて、赤ちゃんや羊水の重みを支えるために反り腰でがに股気味になります。
がに股になると太ももが外側を向き、本来の体重以上の負荷を支えるために下半身に脂肪がつき、どっしりとした印象になります。
この姿勢が出産後も残っていると、O脚やがに股のまま太ももの外側が発達して、下半身が痩せにくくなるので、洋服が入らないなどのお悩みが出てくるのです。
またO脚になると骨盤全体が後ろに倒れやすくなるので、下腹の筋力が落ち、ポッコリお腹になりやすいと考えられています。
・浮腫む
妊娠中は羊水を絶えず循環させるために、体内の水分がいつもよりたくさん必要になります。
これが浮腫みの主な原因となり、皮下脂肪の周りで浮腫みが起きるとリンパの流れが滞って老廃物を排出しにくくなります。
太っているわけではないのに、なんだか体がだるく感じたり、汗をかきにくく感じたりしたら、むくみが始まっているかもしれません。
目安は足首を押した時に、どのぐらい跡が残るかへこみ具合を見てみましょう。
浮腫んでいると感じる時こそ、より水分を摂るように心がけることが大切です。
エネルギーと同じで、体は足りていると判断すれば燃焼するか排出するようにできているので、水分も体が積極的に循環・排出できるように、十分な補給を行っていきましょう。
・筋肉量の低下
水中エクササイズのように、体重が浮力でカバーされる環境であればお腹に無理をせず運動をすることも可能ですが、陸上での運動は転んだ時の母体や胎児の危険性などを考慮すると、あまり推奨できません。
そのため妊娠中は運動量が格段に落ち、どうしてもカロリーを消費する機会が減るので、筋肉量の低下と相まって太ったような印象を受けることになります。
しかし、運動できないからと言って妊娠中に無理な食事制限をすると、母子ともに栄養失調などの危険性があります。
ダイエットは産後に始めれば良いと、気楽な気持ちで過ごしましょう。
【産後に骨盤矯正をすると嬉しい効果も】
出産により赤ちゃんと羊水で、妊娠中に増えた体重の半分以上は体重がもとに戻ります。
その後の母乳育児で、数ヵ月から半年でほとんどのママが妊娠前の体重に戻ったことを実感されるようです。
しかし、体重は戻っても妊娠前の体型に戻らない・・・皆さん共通して直面するお悩みですね。
この戻らない体型は妊娠中の姿勢に要因があり、がに股やO脚になることで、骨盤が開いたり歪んだりしたままになりやすいことと関係しています。
骨盤が歪んだり開いたりすると、骨盤に繋がる股関節が捻じれて外側に張り出し、本来の骨の働き以上の負荷がかかるので筋肉や脂肪が落ちにくくなります。
そこで、骨盤の位置を正しく整えることが、下半身太りにも美脚の他に、腰痛や尾骶骨痛の解消にも繋がるのです。
骨盤矯正は1回では結果が出にくいため、妊娠にかけた時間と同じ時間をかけてゆっくり正常な位置に定着させるイメージで気長に取り組みましょう。
そして、骨盤矯正をしながら筋肉量を妊娠前に戻すことが最終目標ですので、整体をしたからと安心せず、毎日の生活の中で階段を使ったり歩く時間を増やしたり、適度な運動を取り入れることを心がけましょう。
【わかば接骨院では】
骨盤矯正は産後、産院の健診で許可が出たら施術を始めることができます。
産後2ヵ月ぐらいからスタートできるのが理想で、骨盤がまだ定着しきっていないので柔らかく整えやすいと言えるでしょう。
産後数年経ってからの施術でも問題ありません。
経過した時間の分、施術期間がかかることもありますが、こまめに整えておくことでさらに数年後の体調や体型に大きな差が出ます。
周囲の方にもご協力いただき、体調も体型も整えていけるといいですね。
わかば接骨院では、産後のお悩みに応じた骨盤矯正の施術を行っております。
