産後にウエストのくびれを戻す方法
投稿日：2017.08.18
【どうして？へこまないウエスト】
妊娠中は大きなお腹になり、体重が増えたとはいえ、出産後にダイエットをすれば体型を元に戻せると考えていた方もいいのではないでしょうか。
しかし、出産してからもぽっこりお腹が引っ込まずに気になったり、妊娠前は細かったのに出産してから太った、太りやすくなった、そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。
「産後に運動をしているのにも関わらず、どうしてお腹がぽっこりしているんだろう？」
その他にも…
・伸びてしまったお腹のたるみが気になる
・産後前にあったくびれがなくなった
・ダイエットをしても効果が感じられない
こういった悩みが解決できずに困っている女性のために、どうすれば改善されるのか、その原因は一体何かを紹介していきます。
【産後のぽっこりしたお腹の原因】
赤ちゃんを産んだ後も、お腹がぽっこりしているのは運動不足だけではありません。
単純に脂肪がついているからだけではないので、運動を頑張ってもお腹は中々へこむことはなく、ダイエットも諦めてしまいがちです。
そして、産後のお腹のたるみが気になる方で過度な食事制限は極力しないようにしましょう。
赤ちゃんに母乳を与えているママは、赤ちゃんに栄養をとられている状態なので、沢山の栄養が必要になり、栄養バランスの取れた食事をすることが大事です。
また、脂肪がつかないように過度な食事制限をしていると、栄養が不足してしまい体の回復が遅れてしまうことで、母乳の質が悪くなります。
無理なダイエットをしたりして体調を崩してしまう前に、しっかりと原因を知ることで改善の近道になります。
「原因その1：子宮が膨張しているため」
まず子宮は筋肉でできています。
そのため、妊娠中は赤ちゃんの成長をきっかけに子宮が徐々に大きくなります。
鶏卵ほどの大きさだった子宮は、約5倍の大きさに臨月の時点で膨張します。
妊娠期間中は10ヶ月ほどかけて子宮は大きくなるので、出産後にすぐに元には戻りません。
「原因その2：関節、靭帯が妊娠中に緩んだため」
出産する際に、産道をつくるため骨盤が広がり、リラキシンというホルモンが大量に分泌されます。
リラキシンは関節、靭帯を緩める働きがあるので、これにより腹圧が下がってしまい、胎児の成長と一緒にお腹が大きくなります。
緩んだ状態をそのままにしておくと、お腹がたるんでしまい、ぽっこりしたままです。
また、放置することで腰痛、ひざの痛みも伴います。
「原因その3：筋肉のバランスが崩れて内臓が下がるため」
妊娠中に緩んでしまった骨盤は、筋肉だけで支えることになります。
しかし、お腹が大きくなると体を動かすことが難しくなるので筋肉のバランスが崩れてしまいます。
筋肉が極端に偏ったり、バランスを崩してしまい筋肉疲労が進むことで、骨盤の中の子宮や腸などの内臓が下がってしまいます。
そして、反り腰の姿勢を続けてしまうことで腹筋が伸ばされ、筋力が落ちてしまうため、さらにお腹がぽっこりしてしまいます。
こういった原因が重なることでぽっこりお腹になり、運動をしただけでは改善されません。
やはり大きな原因としては、産後の骨盤にありますので、その骨盤が開いた状態で放置しておくと骨盤が歪んだままになってしまいます。
ケアしないことでお腹に余計な脂肪がついてしまい、冷え性、腰痛の症状もでてしまう可能性があります。
ですので、さまざまな症状を防ぐためには改善策として骨盤矯正がオススメです。
【骨盤矯正でウエストを引き締める】
骨盤矯正は、骨盤を正しい位置に戻すことで筋肉のバランスを整え、余計な脂肪がつかなくなり妊娠前のくびれを戻すことができます。
ウエストのくびれを元に戻すだけではなく、基礎代謝も上がって妊娠中に起きた症状や肩こり、腰痛、むくみ、冷え性などの解消になります。
妊娠中に悪くなった姿勢も、骨盤矯正をすることで姿勢も良くなる人や、たるみがなくなり、妊娠線も薄くなったという人もいます。
また、崩れていた姿勢が良くなることで、バランスも整い見栄えも良くなる効果も期待されています。
骨盤の歪みで起こる症状は放置すると取返しのつかない病気になる可能性もあるので、産後の骨盤はしっかりとケアしましょう。
骨盤矯正は、ストレッチ、骨盤体操、骨盤ベルトを使っての方法もあります。
【プロの施術でウエストほっそり】
自分で骨盤矯正をするのは少し不安という方は、整体院でプロの施術を受けることでスムーズに改善に向かうこともできます。
プロの施術を受けるメリットは、産後の体の状態や生活環境などのその人にあった問診してくれることです。
個人差はありますが、ダイエット効果だけではなく、自身でも気づかなかった体の不調が改善されたり、美容の面での効果も期待されます。
わかば整体院では、産後の気になるウエストや体質改善に向けて骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
