産後太りが起きる原因
投稿日：2017.07.27
【妊娠中の体質の変化】
食べても太らない体質だった方が、妊娠を機に水を飲むだけでも体重が増えるように感じるというお話を聞き、その体質の変化には予想をはるかに超えるものがあります。
水を飲むだけでも太る気がするという印象は、あながち間違っているわけではなく、妊娠をすると水分を溜め込むように体が変化します。
これが浮腫みの原因となり、妊婦さんの健診の時に浮腫みを触診されるのはそれが悪化しないように注意をしておきたいからでもあります。
浮腫みは特に手足など末端に現れることが多く、浮腫みが進行すると今まで履いていた靴も履けないほどです。
主な原因は水分を上手に排出できていないところにあり、意外と水分が足りていない時にも起こります。
浮腫みやすいから水分を控えるというのは実は逆効果で、水分が足りないとさらに水分を溜め込もうとするので、浮腫みが気になる時は積極的に水分を摂って排出する循環を作ることが大切です。
水分不足を感じた脳は、全身の水分を排出しないように指示を出すのですが、その指示が解除されるまでに48時間を要すると言われているので、続けて水分を摂るようにしましょう。
また、浮腫みの大敵は塩分の高い食事です。
塩分と水分が結びつくことで体内に残留しやすくなります。
妊娠中に足をつることが多いのも、浮腫みと関係があると考えられているほどです。
また浮腫みは妊娠中毒症の要因になるだけでなく、皮下脂肪を溜め込むことにも関係があります。
【浮腫みと皮下脂肪】
皮下脂肪がつきやすくなるメカニズムにおいて、老廃物とセルライトの関係に置き換えることができます。
太腿やふくらはぎ、二の腕、お尻などにポコポコと浮き出るセルライト。
これは脂肪細胞が大きくなったものと言われてきましたが、実は細胞と細胞の間を流れるリンパが滞ってできた老廃物の池のようなものだということが定説となってきました。
淀んだところに溜まった本来は排出されるべき老廃物。
これこそセルライトができる過程であり、浮腫むと太りやすくなったように感じる原因がここにあります。
妊娠中は皮下脂肪や水分を溜め込み浮腫みやすく、産後もそのまま淀んだ池に老廃物が溜まり痩せにくくなるというサイクルにより、体型にも変化が見られます。
妊娠中は定期的に有酸素運動をすることが難しく、場合によっては入院期間が長引くこともあるので、筋肉は衰えやすい傾向にあります。
筋肉が衰えて、老廃物が流れていかないことで、産前から産後は痩せにくい体質になっていることがほとんどなのです。
浮腫みを解消するには、まず体内に十分な水分が足りていることが大切になります。
脳が体内に水分が足りていると認識することで、水分を摂り込んで排出する働きが正常に作用するようになります。
老廃物をリンパに乗せて排出するためには、細胞の間が詰まらないようにする必要があり、これはセルライトの気になる所をさすって流すだけでも効果が見られます。
しかし、リンパの流れは細胞と細胞の間だけの話ではないのです。
リンパが流れている重要な関所で流れがストップしてしまっていると、それ以上流れていくことができなくなります。
その重要な関所が上半身だと鎖骨や脇の下、下半身だと骨盤や腰椎などに存在しています。
これらの関所で血流やリンパがスムーズに流れていくと、太りにくく栄養を効率良く体内に摂り入れられる健康的な体の土台を作ることに繋がります。
【産後太りと骨盤】
妊娠中に溜め込みやすくなった体質を改善するためには、体の中の流れを良くする必要があります。
産後に産院で許可が下りたら、入浴やウォーキングなどの有酸素運動も効果的です。
それでも思うように体質に変化が見られない場合、骨格のどこかに歪みがあり、流れを阻んでいる可能性があります。
産後に歪みやすい骨格の一つでよく知られているのは骨盤ですね。
ホルモンバランスの変化にも影響を受けやすく、出産と直接関りがあるので、産後の骨盤はとてもデリケートな状態が続きます。
骨盤を正しい位置に整えて、本来の体を支える働きができるように治療していくことで、血行不良や冷え性、痩せにくい体質などを改善することに繋がります。
骨盤や筋肉、靭帯が元に戻らずに緩んだままにしておくと、体型も緩みやすくなるのです。
これらの位置を正しい場所に整えることで、基礎代謝も上がり、特別なトレーニングをしなくても効率よく筋肉を使うことができるようになり、自然に体が締まってきます。
出産後の健診で経過が問題ないと診断され、外出が可能になったら、まずは骨盤の状態からメンテナンスをしてみるのはいかがでしょうか。
産後に自分の体型に自信を取り戻して、妊娠中は着られなかったファッションを楽しむことが、忙しい家事育児の合間のリフレッシュとなることでしょう。
わかば接骨院では、産後のお悩みに応じた骨盤矯正の施術を行っております。
